Як опанувати паніку під час пандемії: рекомендації психолога
Дев'ять способів як впоратися з тривогою під час пандемії. Але є речі, які можна робити вже зараз для того, щоб впоратися зі своїми тривогами і страхами. 1. Дотримуйтеся тільки надійних джерел інформації Таким джерелом є Міністерство охорони здоров’я України або ВООЗ. Оскільки в інтернеті з’являється дуже багато різноманітної інформації, яка не відповідає дійсності і лякає. 2. Обмежте частоту перевірки оновлень Постійний моніторинг новинних стрічок і соціальних мереж може швидко перетворитися в нав’язливий і контрпродуктивний, що сприяє зростанню занепокоєння, а не послабленню його. 3. Будьте обережні з тим, чим ви ділитеся Зробіть все можливе, щоб перевірити інформацію, перш ніж передавати її далі. 4. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати На жаль, під час пандемії багато речей ми не можемо контролювати, все відбувається без нашого бажання. І це найчастіше призводить до виснаження, тривоги і пригніченості. Тому варто сконцентруватися на тих р